Dobra zdecydowałem się zamówić: SFD Pure caseine Trec Whey 100 Trec Clenburexin Trec Saw Cwiczył będę pn-śr-pt na siłowni a reszta dni bieganie+brzuszki Możecie mi powiedzieć ile tego spalacza brać i kiedy najkorzystniej? i jak w dninie treningowe sobie to rozłożyć Z góry dzięki za porade (jeśli macie jakieś lepsze propozycje to prosze pisać)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pozostaje redukcja fatu;-) a nogi sie zmienjsza dosc mocno, bo praktycznie sa niewytrenowane No na taką odpowiedź czekałem czyli bieganie się na da ? Zamierzam biegać 4 razy w tygodniu po godzinę>
wyciskanie hantli w góre to chyba na barki?? Ja bym chciał cos na biceps, a co do pompek na poreczach nie mam gdzie takowych robić, mógłbyś zmienić te ciwczenia? A co do bieganie to podobno po 20 minutach tluszcz dopiero zaczyna sie spalac. Jak biegac zeby poprawic kondycje przyspieszyc tempo czy może wolny truchcik?
ok dzieki a teraz bardziej cos szczegoloego. Waze okolo 78/79 przy wzroscie 174 to troszke za duzo. Od pazdziernika chodze na silownie wczesniej 3 a teraz 4 razy w tygodniu. I wyglad ktory mi pozostal juz mi odpowiada ale jeszcze mam zamiar zredukowac brzuszek (88 cm to chyba duzo) wiec: poniedzialek wtorek czwartek piatek SILOWNIA poniedzialek, [...]
[...] sprinty ale nie na calą odleglosc 100m tylko od 60. a na inny dzien sprinty na odleglosc 200m . Nie wolno takze zapominac o rozbieganiu sily. Mimo ze mówi sie ze dluzsze bieganie zabija sprinteraz jednak warto zrobic z 1,5 km i troche sie porozciagac aby nie miec tak dokuczliwych zakwasów. podsumowójąc plan powinien wygladac tak (kolejne dni [...]
Moją podstawą w treningu jest drążek i pompki oraz brzuch , robię aktualnie oprucz tego 2 ćwiczenia siłowe po. 5 serii na małą partie i dużą . A pomiędzy wszystkim seria brzucha także mam 4 ćwiczenia x 5 serii + 20 serii x 20 na brzuch co 2 dzień i bieganie także wychodzą 3 treningi na siłowni i 3 treningi biegania
[...] ;/ Troche dużo. Masa 77 kg - 184 cm - 18 lat. Poniedziałek, Środa, Piątek – siłownia + rower ( 15 – 20 km ) + A6W Wtorek, Czwartek, Sobota– bieganie ( 60 min ) + rower ( 20 – 25 km ) + A6W Niedziela - Tylko rower no i A6W Myśle ze w dni treningowe brać około 4000 kcal. A i to jest na redukje ;/ Może być [...]
bieganie moze byc na youtube znajdziesz filmiki z cwiczeniami i na forum w atlasie cwiczen, zalezy czy na cale cialo czy na brzuch i nogi A jest coś takiego ? ^^ Po treningu dorzuć z 30-45 min aerobów, a w DNT dwa razy interwały i będzie okej.
[...] a który po treningowy. Pierwszy posiłek za mało białka, zwłaszcza że nie ma tu żadnego białka pełnowartościowego. Drugi posiłek. Domyślam się że jest to ten po treningowy (bieganie). Za dużo białka, odżywka białkowa zawsze będzie gorszym produktem niż np. kurak miej to na uwadze, nie musisz odraz po bieganiu pić białka, zjedz porządny posiłek. [...]
[...] nie moga zjesc tyle ile musza zjesc z bilansu mniejsza ochota na treningi poza tym jezeli trenowales bez przerwy caly rok to w lato powinienes przez min. 2tyg dac odpoczac organizmowi, tylko uprawiac sporty typu siatkowka, plywanie, bieganie itp. ja bym odpoczal sobie w lipcu, same aero zespolowe, a w sierpniu juz wzial sie za trening i diete
Tłusty, gruby, słaby i niezbyt rozgarnięty - takie sprawiasz wrażenie po wypowiedziach. Weź się lepiej za bieganie, bo coś z siłką nie wychodzi jeśli ćwiczysz już 3.5 roku, zupełnie mijasz się z celem, a tak przynjamniej może ciśnienie CI spadnie.
ale ja nie chcem wygladac jak wielka góra zalana tłuszczem!! a bieganie i dieta pomaga ale bardzo wolno dlatego chcialem cos co mi pomoze szybciej ale jak nie pomoze to trudno:( dzieki za opinie wkoncu to wy jestescie specjalistami a nie ja:)
ucz sie trzymać garde, hyhyhy. przygotuj sie motorycznie i wytrzymałościwo, pompki, drążek, bieganie, ćwiczenia w atlasie ćwiczeń. reszta na treningu. a czy wybór dobry? lepszy niż żaden...i pamiętaj o gardzie! nie polecam kicka bez low kicka zdrówka no gods no masters
[...] , następny po treningu i tyle więc kcal strasznie mało. Trening Dzisiaj MMA : mocna rozgrzewka potem kombinacje w stójce , obrony i kontry w stójce :-D . Jutro będzie bieganie rano a po popołudniu siłownia . Dieta 1.6 jaj , kilka kromek razowca , 2. 2 serki wiejskie , razowiec KCAL : mało %-) Motywacja [...]